行動を続けよう |
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2022年 06月 01日
1目的が決まったら、
2数値目標を作り 3目標に向かって行動する。 この3ステップが大切。 目的が決まったらあとはやればできる。 一番大事なのは、目的を思い描くこと。 目的は人生の目的。生まれてきたからには成し遂げたいこと。 あなたの生きる目的はなんですか? これが常にあれば、迷わない。 方向を示すコンパスのようなものだ。 目標は立てやすいが、あくまで目的あってこその目標。 目標に力はない。 目的があるから、数値目標が決められる。 それに加えて、行動して実現する。 行動なしには変わらない。 #
by yanosachiko
| 2022-06-01 23:00
| 生活
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2022年 05月 31日
時間がないのか、やりたい訳ではないのか
どっちもありえるけど 時間がなくてもやりたい、なんとか時間を捻り出したい と思うことに出会うのって 幸せだよね。 目指すことのためなら 捻り出せる 楽しいことを考えて キラキラしたイメージ ワクワクしてたら やってしまう。 「やらなきゃ」の義務感じゃなく 「やりたい」って思えるといいね。 できるよ。 できるんだよ。 まず、「できる」ところからスタート。 必ずできるから。 それにしてもやらなきゃいけないことで忙し過ぎたら 「やりたい」なんて気持ちが湧いてこない。 義務を少し減らして、やりたいことに向かうのは、 悪いことじゃないし むしろ自分の未来のためには必要なこと。 未来を思い描く習慣を身につけましょう。 だれでもワクワクしていいんです。
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by yanosachiko
| 2022-05-31 20:58
| 生活
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2022年 05月 30日
家族に「味噌汁が一番美味しい」と言われた時の複雑な心境。。。
おかずも美味しいと思うんだけど。 夕食時、味噌汁は必ず作る。 定番の大根と油揚げに、ほうれん草や豆腐も入れる。 ほうれん草は、小松菜や白菜の時もある。 今日は娘達は味噌汁を3杯もおかわりして、おかず残してるし。 食べてくれるだけでありがたいです。 味噌汁ってやっぱりいいですね。 遠い昔、 私が一人暮らし始めたばかりの時、出汁の存在を知らずに、 味噌だけ溶かして、全く美味しくない味噌汁作ってたのを思い出した。 溶かしても溶かしても 濃いだけど味気ない味噌汁ができて 不思議で 実家に電話して出汁の必要性を知ったのだ。 出汁は知ってたけどね、 実家では味噌汁作ったことなかったんだよね。 出汁って偉大だよね。 うちの出汁は だしの素だけどね。 だしの素で、じゅうふ美味しい味噌汁作れるようになったよ。 #
by yanosachiko
| 2022-05-30 22:21
| 生活
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2022年 05月 29日
ヨガも筋トレもonlineやYouTube、アプリ内でのトレーニング動画って結構多くありますよね。
それで効果を上げている方もいると思います。 しかしついサボったりしませんか? やればいいのはわかっているのにやれない。 その気持ち、すごく良くわかります。 相手がいないと、見ていてくれる人がいないと やる気にならない。 分かるわ。 私も今はレッスン準備で必要なことは 自分でコツコツできるようになったけど もうひと頑張り必要な筋トレは、 おやすみがちだから。 オンライン筋トレも、なかなか難しい。 オンラインは、気軽なだけに、 強制力もなく 反対に張り切りすぎると プレッシャーで嫌になる。 強い意志が必要だったりする。 継続してしまえば楽なんだけど 最初が大変ですよね。 何かのきっかけで試してみて、 継続できれば一番良いが、 やっぱり続かないと言う人。あなたが悪いのではありません。 脳が、変化を嫌っているからです。 私は オンライン朝ストレッチをやっています。 朝6時半からです。 申込んだ方はたまに休みながらも参加されてます。 続けたいと言う声が多いです。 最初は不安がっていた参加者さん達。6時半なんて早い!起きられるか? やる前は不安でも、 やると決めたら参加できる。 体調の都合で休んでしまっても またできる。 習慣になっていればまたやれる。 私がいるから! 私も習慣になったので続けます。 土日だけ、リモートワークの時だけと決めている方もいて、 宣言通りに実行されてます。 まずは宣言。 そして実行。 脳は宣言したことを現実にしたがるので、 その性質をうまく利用します。 今のところ知り合いの参加が多いですが、 知り合い以外にも範囲を広げていきますので、 ちょっとでも興味のある方はご連絡下さい! あなたも脳をうまく利用して 体も心も美しく変化しましょう! 私が声かけをしますので、 アプリよりモチベーションはあがります。 軽い気持ちでご連絡下さいね。 ただ今、6月のスタート募集中です。 お得に参加できますよ。 月木以外の週5日で、2500円。 いかがでしょうか、 いつからでも参加できますが 早く始めればその分お得。 5/31までにご連絡いただければ6/1あさからスムースに始められますよ。
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by yanosachiko
| 2022-05-29 12:12
| 運動
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2022年 05月 28日
先週は代行を受けたりして忙しかったので
今週は時間がゆったり。 なのに思ったより作業が進まない。 そもそも、思うように進める、の量にかなり無理がある。 かなりたくさんをやろうとしてしまうのだ。 私は欲張りだ。いつも足りない心理状態。 それはちょっと残念。 実際には結構やってる。色々並行して進めてる。 無理なく進める、足りなくもない、の調節が必要。 私はつい没頭しやすいのだが、一つのことだけやればいいわけではないので次々と進める。 時間で区切るか、到達度で区切るか。 時間で区切るのが見えやすい。 進まなければ次に行く。 気が進まなければ15分だけやろうとしてみる。 15分なら出来そうだ。 15分でも始められないくらい疲れていたら 1分だけでもやろうとしてみる。 1分ならできるでしょ。 始めたらもう少しできるから5分くらいやる。 そうやって時間を増やしていく。 始めたらできる。 作業は、ハードルを低く。 次々とやる。 これを毎日続ければ、かなりなことができる。 大事なのは 少しから始めて 習慣化してしまうこと。 #
by yanosachiko
| 2022-05-28 22:31
| 生活
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