活動量計POLARポラール370Aの消費カロリーの解釈 |
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2019年 05月 02日
変化していく画面が楽しい。 このような美しい画面表示もスポーツウォッチの楽しみ方の一つ。 ただ、それなりに高価なウエアラブルデバイスであり、日々の活動量を記録して健康管理に役立てるのが購入の1番の目的です。 私は普通の時計のように使いながら、自分の活動を記録することに意味を見出しています。記録された活動量は実感を伴ってます。今日は足りないなとか、疲れた、十分だ、とか。 自分の日頃の活動強度に合わせて活動目標を3段階で設定します。私は今かなりな頻度でジムに通っているので、3段階の3にしています。 普段から徒歩通勤で1万歩は歩くようにしていますが、私の場合、それだけでは足りなくて、加えて30分ほどのストレッチは必須です。2月からジムに行くようになり、レッスンのある日はスッキリするのですが、レッスンしないと1日の終わりに足がだるくなります。 ジムに行く日に活動計が示すのは、1日に1700から2000kcal分動いてるという記録。どうやら基礎代謝量はここに含まれているようです。ここ3カ月で体重はほとんど変わりません。ではどれだけ食べているのかという話になります。 消費カロリーと摂取カロリーのバランスで体重が増減するからです。消費カロリーの計測は専門知識や機材が必要ですし、カロリー計算も結構面倒で、毎日同じ生活をすることも不可能なので、消費と摂取のバランスは体重の増減で推測するしかありません。体重が変わらないということは、消費カロリーに見合うカロリーをとっているということです。 摂取カロリーについては、友人に勧めてもらった「あすけん」というアプリを使っています。毎日の食事を記録しています。メニューを入れるとカロリーが出ます。その記録によると私の1日の摂取カロリーは2000kcalくらい。 自己申告なのでアバウトではありますが、多い日でも2400kcalくらい。 体重は大きくは変わりませんが、少し増加傾向にある時もあります。POLARの消費カロリーの表示の1700から2000くらいと比べると摂取カロリーは消費カロリーと同じか、少し多いことになります。そんな感じで、私はジムに行き、1時間で400kcalの運動をした日でさえ、消費カロリーは摂取カロリーと同じくらいで、痩せない。 ただインピーダンス式の計測をすると、ジム入会当初より脂肪はへり、筋肉は増えています。つまり身体は引き締まってきています。持久力も付いてきたと思います。今日は時速8キロで1時間走ることができました。自分としてはなかなかです。訓練すれば秋のフルマラソンだって出られるかも知れません。 あすけんの摂取カロリーを正とすると、私の年齢・体重だと基礎代謝が1200kcal位ですから、活動は800kcal。基礎代謝も少ないのかもしれません。もしチャンスがあれば是非測ってみたいです。 意外と消費していないのかも知れません。 もっと筋肉が増えてくればまた変わるでしょう。 自分の身体がかわり、数値が見え、調べたり考えたり意見を聞いたり、やりたいことがことが増えることがとても楽しいです。 #polarwatch #polaractivitytracker #smartcalories #sportsprofiles #sleepplus #夕方にしか見られない虹色 #昼間は黄色 #電池の持ちはイマイチ #毎日寝る前に30分充電 #睡眠の質も分かる #よく寝る #毎日5時間ほどだった #測ると分かることがある #面白い ジョギングスタイル。つくばの東大通り(ひがしおおどおり)の歩道は走りやすいことがわかりました。洞峰公園以南のペデストリアンは木々がうっそうと繁っていて山奥のようでした。
by yanosachiko
| 2019-05-02 07:00
| 運動
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