「当然できる」の範囲を超える |
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2022年 03月 15日
ちょっと難しいかも知れないことをやってみる。
実はこれがかなり不安。 あなたは不安な人?それとも気にせずやっちゃう人? 私はかなり不安を感じる人です。 ですが、「あえて」当たり前の範囲をちょっと超えてやってみてます。 当然不安は大きいです。 不安でいてもたってもいられません。 練習とかイメージトレーニングとか 声に出してみるとか 何かをします。 あとは人に話す。 「大丈夫かなあ」と言えば、「大丈夫だよ」って言ってくれる人に話す。 すると不安は少し消えて 落ち着いてやることができます。 大丈夫だから。 用心深い性格は、損じゃない。 この性格のおかげで、大きな事故にも遭わず 大きなトラブルにも巻き込まれることなく 生きてこれたのだから。 だけど、つまらないんです。 つまらなくても安心なのだからいいじゃないか。 いいけど、 安心してチャレンジすれば良いと思いませんか? 用心深く準備して大丈夫、大丈夫と言いながら チャレンジする。それでいいんです。 大丈夫なんだから。 達成感は素晴らしいです。 達成感のために少しできる範囲を超えてみる。 必ず出来るんだから、大丈夫。 そしてやって良かったって結果になる。 #
by yanosachiko
| 2022-03-15 22:25
| 生活
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2022年 03月 14日
いつも自分を信じることができたら
揺るがずに生きていける。 その考えができれば幸せだ。 自分を信頼できるか。 自分との約束を守れるか。 つまり決めたことをやれているか。 信頼貯金ということばがあるそうだ。 自分がやりたいことを、 やってこなかった人、 やろうと計画したのに 始めない人 諦めた人 やめた人 何かのせいにして変わるのをやり過ごしている人 無理してやりたくないことをやっている人 こういう人は、少しずつ、自分への信頼貯金を減らしている。 こんな人が 何かを始めるのは大変だ。 それは、自分ができるイメージが持てないから。 信頼貯金を貯めるには やろうと思ったことをやる。 小さいことでも 行動を積み重ねることで小さな成功体験ができ 自分にはできる、と自信がつく。 自信により信頼貯金が貯まる。 他人との信頼関係も同じ。 人との約束は守る、 やってあげる、 言ったことはやる。 信頼貯金増やしていきましょう。 自分を信じる。 信頼できる人と一緒にいる。 人を認めて、自分を認める。 自分を認めて 分かり合える人と一緒に過ごすこと。 こんな簡単に見えることが どれほど大変で貴重か。 信頼の大事さ。 全ては信頼関係から。 #
by yanosachiko
| 2022-03-14 19:59
| 生活
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2022年 03月 13日
言いたいことは遠慮なく言いたいですよね。
遠慮なく言う。 それが一番です。 だけど、時には黙ることも必要。 黙ってしまうと負けた気がして つい言い返したくなるのはわかります。 でも時と場合を冷静に感じてみよう。 今ここで何を発言したらいいか。 何を言わないのがいいか。 結果的にどうしたいのか その先はどうしたいのか。 黙ってその場を去ることで反対の意思を示すこともできる。 沈黙により強烈な印象を与えることだってできる。 常に言い返すだけが最良の手段ではない。 だから、言えなかったあなたは負けたんじゃない。 成功のために口をつぐむ時も必要だということを学んだのだ。 大丈夫。最良の方法が見つかるから まずは状況を観察しよう。 しっかり見て、感じよう。 チャンスはいくらでもある。 絶好の時を狙うのだ。
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by yanosachiko
| 2022-03-13 16:41
| 生活
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2022年 03月 12日
何?この眠気。ってときは、遠慮なく寝た方がいい。
寝れない状況ならギリギリまで耐えて 早寝する。 睡眠時間が足りていないなら尚更、寝ましょう。 私は眠い時は寝ればいい派です。 ただ、気になることがあるとつい眠ることに抵抗して がんばってしまいがちなのもわかる。 でも、それ、努力するところじゃないから。 睡眠時間を削ってがんばるのはやめていい。 睡眠時間込みで計画する。 単発では何とかなっても継続できない。 早く寝て、回復してからやろう。 眠いなら風呂入って寝ればいいよ。 そのくらい自分に許してやりな。 風呂に入ると元気になってもう少し活動できることもある。 気分変えてまたやろう。 #
by yanosachiko
| 2022-03-12 19:37
| 生活
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2022年 03月 11日
インストラクターは自分のレッスンで緊張するでしょうか。 たしかに緊張はするとは思いますが、 私は緊張してたらレッスンがつらいと思います。 つらいレッスンはしたくないので、 緊張しなくなるまで、 自分は大丈夫って思えるまで 繰り返し動きを練習します。 自分はできるって思って、レッスンで伝えたいこと、 動き方、効果の言い方を考えて 楽しみにします。ワクワク。 そもそも、不安のままレッスンするのは耐えられない。 不安があるくらいなら練習しまくりたい。 その前に、不安になんかならないように 練習から楽しみたい。楽しくやる。大丈夫って思ってやる。 私は大丈夫ってことにする! なぜ緊張するのかというと 間違えたらいやだとか ちゃんと動けるだろうかとか きちんと動きを説明できるだろうかとか 最後までできるかとか 注意が自分に向かっているからなんです。 レッスンは何のためにするのでしょうか。 参加者の皆様に楽しんでもらうためです。 効果が分かって動いて誰もが気分良くなるレッスンがしたい。 また出たいと思えるレッスンがしたい。 安全に動けて、体への効果を感じて欲しい。 レッスンは1時間程度であっても 貴重な時間を使ってもらうわけです。 お客様はわざわざジムに足を運び そのレッスンを選んでスタジオに入るわけです。 他の予定を優先して都合をつけて参加するわけです。 楽しくなきゃ、やりませんよね。 インストラクターは緊張してる場合ではないのだと思います。 緊張しなくなるまで 自分も参加者の皆様も みんな楽しく動けるよう 神経を研ぎ澄まして 一瞬の動きにかける。 そんな時間です。 でもやっぱり初めてのレッスンの前はドキドキします。 このドキドキを楽しみに これから始まる楽しい時間をワクワクしながら 準備をする。それが 最高の幸せだったりします。 私はジムのスタジオでインストラクターをしています。 レッスンではBODYPUMPというプログラムを提供しています。 さらに今月末からBODYSTEPのレッスンもすることになりました。 BODYPUMPもBODYSTEPも、 レズミルズというグループフィットネスのプログラムです。BODYPUMPはバーベルを使って筋トレの動きで筋肉を鍛える運動。BODTSTEPは、踏み台昇降運動をメインにジャンプ、スクワットコアトレーニングなどを含んだ有酸素運動です。 1レッスン30分から60分、今は主に45分の構成で 1曲5分ほどの音楽に合わせて動きます。 どちらも認定には2日間の講習を受け、ビデオ提出により認定評価がされます。評価は2段階。1段階の合格で仮の認定をもらえたらお客様の前でレッスン可能になり、2段階目の合格で本認定されます。 私は先日BODYSTEPの1段階目の認定をもらえました。 ジムのプログラムに追加され、 お客様にレッスンを行うことが可能になりました。 まず最初のレッスンは3月最終週の日曜日夜。 初レッスンまであと2週間。 少しドキドキしています。 私は緊張しているときはまだまだです。 緊張がなくなるまで準備します。 もう少し。 ボディステップの初舞台に向けて準備していきます。 もちろん、始まりは終わりではない。 始まったら、毎週のレッスンになります。 皆さまと楽しく動けるのを心待ちにしてます。 楽に動けて効果的なレッスンをします! #
by yanosachiko
| 2022-03-11 08:26
| 運動
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