気がつかないことに感謝 |
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2022年 03月 01日
当たり前のようにできていることが、
実はいろんな条件の上に成立してるってことあるよね。 毎日仕事に出かけることができるのも 子供達が元気だからだし 毎日朝起きられるのも 自分が健康だから。 当たり前なようなことが、 実は当たり前ではないんだな。 そんなことを考えた日でした。 ありがとう。 #
by yanosachiko
| 2022-03-01 20:44
| 生活
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2022年 02月 28日
自分の体力を試してみた。
出来ることは分かっていたんだけど 改めて最大限動きながら 動いてない時間で素早く疲労を回復させる力が 大切なんだなと感じた。 疲労を回復させながら動く。 これができたら最高だ。 マラソンの練習は無駄ではない。むしろこの時の為に私はフルマラソンに挑戦していたのかもしれない。 持久力には自信がある。 常に自分に負荷を与え 回復させながら動けるように 身体を強度の高い運動に慣れさせていたのだ。 どれだけ動き、どれだけ休めばまた動けるか、 自分を知っておくのってすごく大事。 私のこの2日間の行動はこんな感じだ。
日曜日の朝に1時間半本気で激しい練習(レッスン2回分) 日曜日の夜に45分レッスン 月曜日の朝に45分レッスン 月曜日の夜に30分レッスン それぞれの間隔が12時間。 月曜日は1日2回。薬の服薬みたいだけど 体のサイクルからして12時間は単位である。 一日が24時間だから、 8時間、16時間、12時間、のどれかを単位にすると 考えやすい。 で、12時間サイクルのレッスンは、 できるけど続けてやるのはおすすめしない。 間に睡眠をとれば何とかなる。 試してみて分かった。 12時間サイクルのレッスンは 頼まれてたまたまこうなった。できると分かっていたが、 やはり大変だった。 だからこそ、本当にがんばった、ミッションコンプリート、 やり遂げたぞ、 と自分を褒める案件になった。 レッスンの質を上げるためには 本気の練習だって必要だし、 レッスン自体も毎回本番だ。 緊張なんかしないくらいに やり込んで本番を迎える。 緊張しなければ参加者の全員をよく見ることができるし 体は楽に、自分も心から楽しめる。 自分の体力と レッスン準備のペースを把握する。 12時間サイクルのレッスンを試してみたことで 自分のペースはもちろん 朝と夜のジムの雰囲気の違い、参加者の違い、 照明や空調の具合の違いを感じました。 そして5ヶ月間やり続けた朝のレッスンは、 とてもやりやすく、気分良く いつのまにか朝に最適化していた自分に気がついた。 夜もまた別の良さがある。 いつでも良質なレッスンを提供するために 練習、体調管理、たまにチャレンジをする。 楽しみながら経験を積んでいきます。 大変だけどやって良かった。またやります。 #
by yanosachiko
| 2022-02-28 20:52
| 運動
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2022年 02月 27日
スケジュールを管理する際に、準備の時間や片付けの時間を見込むように、
体力の回復時間も見込む。 特に自分が主体的にやらなければならないレッスンは 責任は全て自分だから、 疲れたとか絶対に言えない。 疲れていようがいまいが、ベストの自分を見せる。 こうやって考えてスケジュール調整していくと 無理して詰め込むことなんてできないと分かる。 体力は回復するが、 無限ではない。 楽しみながら、 確実な準備をするために 頭を使う。 道具を使う。 体力回復のツールは ・フォームローラー(マッサージ) ・テニスボール(マッサージ) ・各種サプリメント(栄養補給) ・お風呂、清潔な服に寝具(質の良い睡眠) リラックスできる環境 なかなか大変な準備がいる。 わざわざ体力を使うことは、生活の質を上げることにもなる。 故障しない身体を維持するため 上手に疲労回復させましょう。 そしてまた楽しくレッスンします。 インストラクターがレッスンを楽しむためには100%の準備が要ります。そのために生活の質を高めます。 #
by yanosachiko
| 2022-02-27 17:13
| 運動
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2022年 02月 26日
次から次へと願いが叶うには、コツがある。
そんなこと、あるの? コツありますよ。 やりたいことが叶って気分良く生きられるコツ。 知りたい? とっても簡単。 連絡は早くシンプルにする。 ただこれだけ。 これだけです。私がやっていること。 10月から自分のレギュラーレッスンを週に1回 早朝に持たせてもらって半年。 1回だと疲れる割に終わるとまた翌週まで 拍子抜けしてしまう。 せめて週に2回、3回、さらには 早朝以外の時間帯にもレッスンしたいと思った。 私がやったのは 自分ができるレッスンを増やし、 やりたい時間やれる時間がいつか いつもスケジュール帳とにらめっこしたこと。 タイミングよく面談で希望を伝えた。 早く言えば早く返事が来る。 シンプルだ。 希望のレッスンをプログラムに入れてもらうのは そう簡単なことではない。 やりたい人がたくさんいる。 たいてい希望通りにはならない。 それはよく分かっている。 でもタイミングが合えば叶う。都合が良ければ入る。 スキルとタイミングとたまたまの運。 運を味方にしたければ 早い行動をとることだ。 ここ半年の状況を見て、 私のスキルも勤務態度も問題ないと判断されたのだ。 しかもタイミングが良かった。 心からうれしい。 連絡は早く シンプルに正直に スケジュールは早い方から提案し 決まったらすぐ行動する。 これを心がければ タイミングよく話が決まっていく。 相手からの印象もよい。 話が早く決まるのは、何よりも調整コストが少なくて済むので 誰にとってもありがたいことなのだ。 返事が遅かったり、分かりにくい文章だったり 正直じゃなかったりすると 話が決まらないし、変わる。 それを修正するコストは、とても面倒だし やりたくないこと。 決まることは早く決めて 次のことへと取り組みたいはずなのだ。 だから、早く決める人に仕事は流れる。 やりたい仕事なら、 見つけたら早く申し出て、 条件があれば提案して 決めてしまう方がいい。 この心がけで、どんどんやりたい仕事が決まっていく。 希望通りに増えていく。 ワクワクすることも増えていく。 逆に、嫌々やることは減った。 やりたくないなら言わなければいいのだ。 もしくは頼まれても断る。 気が進まないことまで引き受けなくていい。 やりたい人がやるはずだ。 めちゃくちゃいい心がけだから、やってみて。 簡単です。 すぐ決めて、すぐやるだけ。 早い者勝ち。
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by yanosachiko
| 2022-02-26 17:34
| 仕事
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2022年 02月 25日
なんか泣いた後のような疲労と爽快な気分
あれ、私泣いたんだっけ? 何かあったかなと
思い出したら 夕飯のの準備で玉ねぎ切って 炒めたら めちゃくちゃ涙出たんだ 玉ねぎで泣いたんだった 泣くと気分爽快になりますよね。 玉ねぎ切って爽快になれたらお得?! #
by yanosachiko
| 2022-02-25 21:31
| 生活
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