工夫次第で睡眠の質は上がる |
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2022年 02月 09日
翌日早くから仕事なのについ夜更かししそうになる!
そんな時こそ。睡眠の質を高めるために 湯船に浸かって 足裏マッサージして寝ましょう。 一手間で、リラックスできます。 さらには ラジオを聞いてたら1分で眠りにつけます。 さあおやすみなさい。 #
by yanosachiko
| 2022-02-09 22:49
| 生活
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2022年 02月 08日
早起きのために早く仕事を切り上げたのに!
うっかり夜更かししそうになった。 スマホは時間を浪費させようとしてくるの何でですかね。 便利なのに! ついどうでも良い動画を見るのに時間を使ってしまう こりゃ大変だ。 便利なのに。 これは、強い意志ではどうにもならない。 意志に頼らず 時間の浪費を辞めるには? どうでもいいアプリは削除削除。 #
by yanosachiko
| 2022-02-08 20:17
| 生活
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2022年 02月 07日
朝のレッスンして
仕事して 夜にも運動ができるか試した。 結果 できるけど、キツイから必要に応じてやるかどうか決めること! 朝は張り切ってアドレナリンが出ているからか、 動けるし、しばらく元気。 夕方からちょっと辛い。 しかし夜も動こうと思えば、また元気が出てくる。 体は回復し、 アドレナリンが再度出てくるのだろうか。 朝も夜も動けることが分かった。 ただ、これは単発なら良くても、 毎週、続けると体がキツイかも知れません。 予想だけでは分からないことを やれるか実際に試しながら 考えて決めています。 分からない時はやってみる。 分かってても本当にそうかやってみる。 試行は必要ということです。 #
by yanosachiko
| 2022-02-07 21:38
| 運動
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2022年 02月 06日
私は少し変わっているかもしれません。
自分の幸せに貪欲で、どうやったら良い気分で過ごせるか常に追及しています。 追及項目の一つが筋トレです。 私は毎日体を動かさないとだるくなるので運動は必須。 さらに、だるくならないようにというレベルを超えて 筋トレで負荷をかけるのが大好きです。 クタクタになって休むのが大好きですが、 自分のレッスン準備もしなければならない。 負荷の程度をよく把握して、やり過ぎには 注意をしています。食べるし、睡眠もとる。 そうやって自分の時間をコントロールするのが快感です。 ストイック? いいえ、単なる習慣です。 できますよ、あなたも。 週に1回は心置きなく負荷をかけることを許してます。 そしてクタクタになっても、レッスン準備をします。 できます。 自分で自分のペースを把握するのが心地よい。 誰かに言われるのではなく 自分で考えて もちろん言われたら参考にしてやる。 体は負荷にだんだん慣れますので 筋肉にはちょっとずつ 強めの負荷をかけながら、 維持して、むしろ強くします。 筋肉増やしたいし レッスンも増やしたい。 体力的に、スケジュール的に 可能かを行動しながら見極めていきます。 できそうだと思う。記録してるからわかる。 私は少し変わっているかもしれません。 ここまでやろうとすること。 それでも、悩みながら 行動しています。 もし、やりたいのにやれない、 どうやってやりたいことをやれば良いの? と悩んでいる人がいたら 話し相手になれますし あなたの背中を押すことができると思います。 そして筋トレもおすすめします。 懸垂は背中、腕の他、全身に効きます。 キツイけど大好きな種目。 #
by yanosachiko
| 2022-02-06 13:55
| 運動
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2022年 02月 05日
素敵な土曜日。
朝はいつも通りの時間に起きて 朝ごはん、 ジムに行く。 自分のトレーニングをして お昼食べたら 午後は図書館 帰ってきたらレッスン準備をする。 夜ご飯を食べて 早めにお風呂にゆっくり浸かる。 なんて素晴らしい過ごし方なのでしょうか。 こんな過ごし方ができる 週末が楽しみで仕方ない。 #
by yanosachiko
| 2022-02-05 20:50
| 運動
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