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2021年 12月 26日
何でも好きなもの食べていいよ、って言われたら何を頼みますか?
私は刺身が大好き。 マグロ、サーモン、ハマチ、タイ。 寿司ではなく、刺身。 なぜなら酢飯の酸っぱさが嫌いだから。 家で作るなら 揚げナスの生姜醤油漬け トロトロに揚げてあるやつ。いくらでも食べられる。 きりたんぽ鍋 きりたんぽの香ばしく、つゆを吸ったご飯が大好き。 これらを週に1回は食べたい。 調理済みの便利な食べ物では 生春巻き(ローストビーフ巻き、サーモン巻き) カツサンド ローストビーフ これらはジム帰りに買って帰ることが多いです。 最近はピザもよく食べる。 もちろん調理済みのやつで家のオーブンで10分ほど焼いて仕上げるやつ。マルゲリータやバジルソースのジェノベーゼが大好きです。 中でも揚げナスは最高に好き。 #
by yanosachiko
| 2021-12-26 19:33
| 生活
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2021年 12月 25日
昨日のレッスンの疲れは残っていないが、
朝、体が少し重い感じだった。
今日は軽く体ほぐしヨガをやって、あとは休養することにした。 私、つい無理して動く癖があります。 おかげで体は鍛えられますし 早く上達しますから 楽しさも多いのですが、 楽しみを追求するがために 疲れすぎるのです。 疲れたらどうなるか。 怪我、 不機嫌、 諦め、 行動の質の低下。 がんばった結果がこれでは成功に近付くとは言えません。 だから無理してでも休む。 休むことにチャレンジ。 無理しないで自由時間を増やし 次を計画して、また行動する。 自分をコントロールする。 これもチャレンジの一つなのです。 充分休んだら、次のレッスンの準備です。 楽しい楽しい練習タイム。練習でも錘をもってやるので 疲れますが、 錘をもたないのとでは感覚が違うので 必ず重くしてやります。 本番で初めて重さを持つのは避けたい。 声が出なくなるから。 そして、前のレッスンでの経験は 必ず次のレッスンの質の向上になります。 同じことは繰り返さない。 繰り返したくない。 必ず次はうまくやる。できる。 スキル向上の秘訣は毎回100%の力で挑む。 そして場数を踏むことなり! #
by yanosachiko
| 2021-12-25 20:50
| 生活
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2021年 12月 24日
直前まで万全の準備で挑んだはずだ。
なのに満足いかない結果だった。 なぜだ。 こんな時どうすれば良いのか? 単に、受け入れるだけ。 どこがどう満足しなかったのか どうすればベストなのか イメージして 次はやればいい。 うまくいかないやり方を知ったのは 成功に近くなったと言えるのだよ。 同じことをやらなければうまくいくのだよ。 一つ、進んだのだ。 だから、次行こ、次! クリスマスイベントで所属のジムで 昼間のレッスンを担当しました。 いつもの早朝とは少し雰囲気が違う。 いつもより長い60分のクラス。 直前まで気持ちを高めていざ! 調子良くやりましたが! マイクずれた😵💦 オプション言うのが遅すぎた😭 逆に早すぎたとこも😨 もう!!やり直したい! でもね、これらに明確に気がついただけでもすごい。 全体的には 気力に溢れて楽しくて ものすごくやりやすかった。 みんなと目が合って、笑ったり。 もちろんマイクずれちゃいけないし タイミングも完璧がいい。 でもやるべき準備は全てやった結果だから 今はこの段階なの。 ここで終わりじゃないから。 だって当たり前じゃない? インストラクター歴3ヶ月分の進化と、 まだ足りないところと 明確に感じただけでも素晴らしいって思う。 この機会を ありがとうございました🔥 以前なら、こんなにやったのにうまくいかないなんて 私には向いてないんだ、もうこれ以上できない なーんて思ってたかも。 でも、今は違う。 満足いかないのは当たり前だ。 私はもっともっとできるようになりたいから、 できないところが明確になった。 できていることもたくさんある。 できないことが分かったのは できたことが増えたから。 できないことが明確に自覚できた。だから悔しいのは当たり前。 思った通りじゃなくてとても悔しい。 だからやる。 やればいい。 今は、この段階なだけだ。 思い返してみよう。 私にこれ以上できたことはあったか? 思い当たることがあるとしたら、 「できる」「できたら楽しい」のイメージを初めから明確に思い描いていなかったこと。 直前は楽しくワクワクした気分になったけど 前日までは少し不安だった。 緊張するとか疲れたとか体調がイマイチだとか 他にやることが多くてとか 良いイメージを持つのをサボっていたのだ。 もっと前から成功のイメージを明確に持つ。 いつも楽しむ。 そしたら楽しいし もっと行動できる。 どうやったら長い間、良いイメージを持ち続けられるだろう。 方法は 毎日、思い描いていること。 楽観的になること。 できる、って信じること。 人に言うこと、 書いて目に触れる場所に張り出すこと! 楽しむことが成功の秘訣だ。 まだまだ続くんだから行動あるのみ! やりたいことがある人! 一緒に声に出しながら 実現させましょう!
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by yanosachiko
| 2021-12-24 20:54
| 運動
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2021年 12月 23日
大きな発表があるような前日。
絶対失敗できないし 遅刻なんてもってのほか。 そんな時、全て嫌になってしまいますよね。 でも嫌になるのはもったいないです。 まず深呼吸して落ち着く。 それから発表資料をちらっと眺めて 少しだけ声を出してみる。 やることは それだけのことです。 最後にやるのは少しだけです。 緊張するほど準備しているあなたは、 ほとんどやるべきことはやっています。 あとは、その緊張感を活かして 本番で参加者を圧倒するくらいの気合いで発表すればいいのです! 程よい緊張感は、発表の準備をさせ、 成功のために役立ちます。 ところが緊張のしすぎは弊害もあります。 夜眠れない、 眠りが浅い 目覚める 食欲がない 同じことばかり考えてしまう 他のことに手がつけられない 緊張感は必要だと分かっていても 支障が出るほど気になってしまっては 逆効果です。 これではせっかくの準備も活かせません。 あなたはすでに良くやった。 このままでも充分うまくいく。 でもちょっとだけ資料を見て 小さい声でつぶやいてみる。 大丈夫、うまくいくって自分に言い聞かせる。 大丈夫だから。 みんながあなたに注目するのを楽しんで! 素晴らしいステージになります!
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by yanosachiko
| 2021-12-23 21:16
| 仕事
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